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2013年女性攀岩研讨会//常见伤害讲座

2013年女性攀岩研讨会//常见伤害讲座

贝丝和品尼高俱乐部会员在女子攀登研讨会1

贝丝(Beth)与女子巅峰俱乐部(Pinnacle Club)成员’s Climbing Symposium

您知道普通女人需要6周的时间来锻炼肌肉吗?

物理治疗师安妮·里格(Anne Rigge)的“常见伤害”谈话与之前的瑜伽课紧密结合,并教会了我们各种各样的事实-例如,女性花6周锻炼肌肉,6周才是事实!难怪受伤回来后我很沮丧。对于男性来说,时间要短得多,所以如果您有男性攀登伴侣 您只需吸一口气,然后等到您的健身达到您的技术水平,然后在路线上滑过它们即可!

那安娜还教了我们什么?

伸展运动很重要-尤其是我们的胸肌在攀爬和坐在办公桌前会紧绷,形成迷人的驼背外观,这不仅会影响我们的攀爬能力,还会带来疼痛。

安娜的口头禅1…。 “慢慢训练,按摩并伸展”。

安娜的口头禅2“胸部滚滚,混蛋”(或BOBI,就像我们想告诉自己的那样)。

试试看,告诉我们如何进行。

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艾莎

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