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什么是正念运动& Expressive Art?

什么是正念运动& Expressive Art?


朱莉娅·弗莱(Julia Fry)是布莱顿的一位艺术家和主持人。她举办的课程结合了运动和表现艺术来帮助人们:

感到扎根和冷静

使用美术材料表达非语言的感觉/感觉/想法

发挥体现的创造力

深入了解自己和他人


我们为什么要举办这个研讨会?

在Womenclimb,我们知道攀登时心灵的重要性。我们邀请朱莉娅组织三个系列的工作坊,探索正念运动并融入表现力艺术,以帮助我们联系身体和思想,以便当我们准备进行攀登时,我们可以享受攀登所需的一切。

这些天’疗程,但他们可以感到放松,治疗和放松。这是一个压力很大的时期,所以我们认为这可能是一个受欢迎的研讨会,可以帮助和支持我们的会员。


讲习班会发生什么?

研讨会的形式是什么?

会议以简短的签到(大约5至10分钟)开始,以了解人们的感受以及他们可能想离开研讨会的内容。讲习班是受欢迎的,非判断性的,如果您不参加,则没有义务分享’t want to.

简短介绍之后,研讨会分为三个部分。

第一部分涉及一些基于椅子的轻柔动作,可以闭着眼睛或睁开眼睛。每一个动作都是一个邀请–您可以选择是否进行该动作或进行其他动作。您’根据主持人的真实经验,我们会被邀请记下感受,这可能是您没有’感觉不到或在其他地方感觉不到。您将被邀请注意和观察。这部分将持续约20-25分钟。

在研讨会的第二部分,’我们将邀请您在家中使用的所有材料来做出自己选择的东西,这些东西可能基于您的运动经验,也可能完全是其他东西。如果您对自己的创造力持批评态度,则可以选择使用非特惠手来进行创作,以减轻对自我的批评。您可以选择一个biro和一张纸,或者缝制纺织品或雕刻家用物品。

第三部分是关于共享经验的信息。没有压力。主持人将以一种非判断性和移情的方式来容纳空间,以便您可以安全地分享自己的经验。


这是给我的吗?

基于创伤敏感瑜伽的原理,本次研讨会中的正念运动具有创伤信息。但是,这可能不是治疗工作室,尽管它可能具有治疗作用。

如果您在最近六个月内因创伤相关的危机而住院,则此研讨会不适合您。


别人怎么说:

“感觉更加平静,更加扎根。摆脱了一些负面情绪。它’不仅关乎我的生活,而且关乎生活。”

“运动与创造力的结合帮助我进入了自己的身体,不再思考。”

“喜欢的结构以及您如何指导我们。独自工作和您指导之间的平衡。”

“我感到更加放松,并释放了压力。”

“我感到更加放松,并且意识到/意识到‘space’; more grounded.”

“我感到扎根。很平静我的焦虑感消失了。”


我们非常欢迎您与朱莉娅参加本次会议。这是仅限会员的会话。无需预订,只需打开–链接在您的每周会员中’ email. 如有疑问,请发送电子邮件至[email protected]

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