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WCS 2016 //回顾//研讨会!

WCS 2016 //回顾//研讨会!

审查了女性的一些谈话’在2016年攀岩研讨会上,我们着手吸引女性’关于研讨会进展情况的意见。继续读下去,以了解400名女性有机会在一个屋檐下发展的广泛技能….

2016年10月8日 仓库  完全充满了心灵,灵感和动力。我们向一些妇女讲讲了讲习班,他们参加了讲习班以了解她们的想法。

我们就此事件与曼彻斯特博尔德的伊芙·布鲁姆森进行了交谈:

“我非常喜欢WCS,并且可以’相信距五年前已经增长了多少!整天都很棒;有趣的演讲,有趣的研讨会,而且组织得很好。虽然今年我很幸运能将它带到家门口,但我遇到了很多来自各地的妇女参加,这反映了讲习班和会谈的质量,对所有组织讲习班的人都表示感谢”

尽管我们无法在当天写出每个车间的信息,但我们已经与一些女性交谈过她们参加的活动以及它如何帮助她们设定自己的目标。

工作坊

工作坊

动力耐力和陡峭攀爬

Eve Blumson在“电力耐力”研讨会上

“我与Eva Lopez和Michelle Forrest一起参加了耐力研讨会。米歇尔(Michelle)和伊娃(Eva)热情地传授了许多有关不同类型的电路板培训的知识,这些知识可用于提高耐力。我期待将我学到的东西整合到我的训练中。”

伊娃·洛佩兹(Eva Lopez)谈论力量耐力

伊娃·洛佩兹(Eva Lopez)谈论力量耐力

我们自己的 艾米丽·汤普森(Emily Thompson) 也参加了,这是她在陡峭攀登工作坊上要说的:

“参加这个工作坊让我感到很兴奋,因为我发现自己很快就在陡峭的路线上感到疲倦。它涵盖了一系列技能,可通过高效的步法和伸直的手臂有效地爬上陡峭的路线,而不会停止抽水,从而使您的重量承托在骨头上,而不是肌肉。这样,您可以有效地向上摆动以保持而不是向上拉。还介绍了在屋顶使用脚趾和脚跟钩以及如何沿路线移动。我非常期待将这些技能付诸实践!”

登山者尝试在陡峭的攀爬车间中遇到的问题

登山者尝试在陡峭的攀爬车间中遇到的问题

 

加强与调理,预防瑜伽和伤害

艾米丽(Emily)在强化与调理研讨会上

“这是非常有用的课程,因为它涵盖了一系列锻炼,可增强关键肌肉的核心和上身力量,减少受伤的可能性和力量。”我热衷于整合到训练中的一些外带锻炼包括:盘子和拱门–既增强核心力量又增强背部力量,在侧栏和环上举起,倒立面向墙壁并在墙壁上上下行走,并在杠铃上引体向上–抬起脚来调动核心。它还包括一系列伸展动作,以激活臀肌和髋屈肌。”

瑜伽工作坊的确提供了很多信息,但也是一整天锻炼身体后放松和伸展这些肌肉的好方法。 Mina Leslie-Wujastyk和Penny Orr提供了45分钟的流动风格练习和Q&之后的课程对理解瑜伽和攀岩的好处非常有用。

我们感到这次工作坊与物理治疗师Siobhan Miller进行的预防伤害讲座非常顺利。那些常规的Womenclimb读者会知道,我们热衷于强调 Siobhan Miller和Shauna Coxsey
这个领域,我们这里的一些人经历了各种各样的 手术 克服 受伤。 我们特别喜欢这样一个事实,即该演讲不仅关注手指敲打和伸展,还关注您每天可以做的一些小改变,例如适应姿势甚至呼吸时更加警觉!

您可以在Zoe Muffett中阅读有关演讲的完整评论’s review 这里.

感谢WCS给予了又一年的高质量指导和启发。我们已经期待明年!

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