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高彩票平台注册官网的热门提示

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艾米莉·汤普森(Emily Thompson)写下了在高彩票平台注册官网地区保持健康和安全的重要秘诀:艾米丽·阿尔卑斯

1.多喝水

您需要每天喝4升水,如果您想’请在极端彩票平台注册官网高度(超过5000m)或攀爬体力劳动的物体上攀爬。

2.休息

您的心率将不断增加,以获取更多的氧气,从而使您呼吸困难。您’不适合,休息吧!每个人都不一样,受到的影响也不同。

3.定期吃饭

当您到达一个彩票平台注册官网高度决定您的身体不再饥饿但您需要继续进食以获取能量时,可能会很难。

4.尝试吃得好

当您达到自己决定的高度时,可能很难吃东西’不再饥饿,但您需要继续进食以获取能量。

5.睡眠不足

在彩票平台注册官网3000米以下的地方度过至少一晚。

在彩票平台注册官网3000米以上的地方,您不应比前一天晚上睡超过300-500米。

您应该每隔1000米在同一彩票平台注册官网高度度过第二个夜晚。

6.多喝水

根据我自己的经验,我知道这很难实现。如果你不是’晚上至少醒来一次撒尿’再喝不够!

7.有一个伙伴

在小组中找到一个人分享你的方式’重新感觉。这样,您可以互相监视。

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艾米丽(Emily)在阿尔卑斯山高彩票平台注册官网徒步旅行

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