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伟大的传统任务#女性户外

伟大的传统任务#女性户外

#WomenOutdoorsweek在这里。  We’要求真正的女人通过告诉我们她们的帮助来帮助我们’在攀岩生活中表现出色。今天我们有Rosie Henstock’有关如何更好地进行传统攀岩的指南。 

传统攀爬改进

我和我的朋友在我生日那天刚爬过Direct Route,Glyder Fach。

嗨,我是Rosie。我今年28岁,自16岁起就开始彩票平台注册官网。我是土木工程设计师,通常会担任9至5个办公室工作。在过去的3年左右的时间里,我才刚刚开始考虑培训并尝试改进。从那时起,一个全新的世界向我敞开了。我变得更加自觉,并参与了自己的彩票平台注册官网进程,这是一个非常有趣的过程,这增加了我对彩票平台注册官网的热爱!这是到目前为止我学到的东西。

1.动机

因此,您想升级自己的传统游戏,太好了!但为什么?不用担心这不是一个技巧性的问题!答案可能是,您喜欢传统的攀爬带您去的地方,或者当您克服艰巨的挑战时,您会享受自我掌控的感觉。我喜欢花时间思考我对传统的热爱以及为什么我要变得更好。我发现这从内部唤起了高水平的心理,使我能够专注于学习和进步的乐趣。请注意,高水平的外向心理可能会惹恼您周围尚未达到同一水平的人!

2.设定目标

您想改善,但是以什么方式?也许您有一个梦想之路,或者想进入某个年级。我八月份要去奥尔科山谷–一个充满原始花岗岩裂隙裂缝的山谷,我知道,如果我能够彩票平台注册官网许多E1 / 2裂缝,我将会从旅途中得到更多。我已经花了很多时间阅读指南书和拖曳UKC来整理我想做的路线清单,以帮助我为此做准备。在到达岩壁之前,我几乎总是对要走的路线有个想法,这样我第一次到达那里时就不会浪费任何时间在嗡嗡作响的地方。

无论目标是什么,都要具体!仅“变得更好”的目标还不够好。您如何衡量“更好”?成为S.M.A.R.T,不要害怕变得更大。您始终可以设定垫脚石的目标,以帮助您实现大目标(*咳嗽* El Cap)!

除了设定目标外,您还必须拥有目标。不好意思告诉别人您要做什么。如果您没有自己的目标,那么您就不会全心全意地投入挑战。不一定总能达到目标是可以的,因为实际上,这是您从中学到的重要方法。嘿,您可能已经设置了很高的标准!人们不会因为没有达到X,Y或Z而嘲笑您,如果这样做了,他们将有自己的问题要解决。

3.确定技能差距

最好不时凝视自己,尝试弄清楚自己的技能中是否有任何明显的漏洞可能使您退缩。有时很难客观地对待自己,那么为什么不向值得信赖的攀岩伙伴询问他们的想法呢?尽量不要被他们的答案所冒犯,对他们所说的持开放态度。这可能与您想象的完全不同。诚实是您要寻找的,因此请尝试使他们感到足够舒服以“将其交给您”!选择一个或两个重点领域并将其纳入您的培训计划中。您可能会发现自己的弱点成为最大的优点,因此请尝试不时重新评估。

4.去爬山

听起来很明显,但是请尽可能多地攀爬!如果您有特定的目标,请在培训中尽量做到特定。如果您正努力彩票平台注册官网Frendo Spur,那么在当地的攀岩墙上进行8b巨石问题的工作并没有多大价值!尽力而为,尽力而为。取消与火辣小伙子的第一次约会(除非他可以绑架),重新安排家庭到斯诺登尼亚的露营之旅,并随时查看天气预报。要尽可能灵活,并且不要同意提前48小时以上参与任何约定! …。开个玩笑,下班后我就开始去当地的悬崖上寻找额外的路线,即使这意味着在一个学校之夜的晚上11点回来!付出了很多努力,我正在努力在傍晚时分吸收更多的水分。

5.记录,反思和完善

这是一个很大的!很容易忘记或回顾过去几个月玫瑰色规格的培训。您告诉自己,您每周按标准攀爬四次,但是却忘记了生活总是妨碍计划的进行。因此,请尽可能详细地记录您所做的一切。如果您发现任何明显的需要改进的地方,请花些时间回顾自己的工作并完善当前的培训计划。我每天都有日志记录我所做的所有运动,花了多少小时,甚至感觉如何。信息是无价的!有时候,您可能会在艰难的日子里度过艰难的一天,那里的一切感觉都比应有的要难,并且开始感到沮丧。快速浏览一下日志可能会发现您一周的工作量很高,而下次,您可能会避免在攀爬前一天就跌了10英里!以您喜欢的方式记录日记,电子表格,海报–疯了!我有彩色编码的图形和条形图,甚至包括公式,这些图形都可以查看培训中的各种趋势。也许这太过分了……也许我只是想沉迷于自己的工程趋势。

我的训练日记之一

我的训练日记之一

对于传统攀岩,我喜欢遵循基于金字塔的系统来跟踪自己的表现。首先,金字塔的最下面一行应该是您认为还不错的8个爬坡等级。上方的下一行应该是较难爬坡的4个彩票平台注册官网点,接下来的两个应较难爬坡的彩票平台注册官网,则从理论上讲,金字塔的顶部应该是您已爬升(或将要爬升)的最难爬坡。想法是沿着金字塔向上移动,并随身携带。很快,当您去找岩壁时,您应该尝试什么等级就变得显而易见了。从理论上讲,如果您可以进行8次严重,则可以找到4个HS,2个VS,最后是1个HVS。一旦您使金字塔顶满,就庆祝!哇,哇!然后,您开始进行另外4个HS的工作,以便您的底线由8个HS组成,依此类推。

这是专注于向前推进而不是陷入困境的好方法。当我向上移动并必须开始添加到最下面的行(比我的最高等级低4个等级)时,我喜欢寻找该等级的“良好价值”路线-大胆,裸露或与您的“常规”相反的风格。尝试上Gnar!您想脱离舒适区,因为从理论上讲,它应该远低于您的身体能力。这样,您将开发出一种更强大,更圆滑的样式,有朝一日,当隐藏的不等宽烟囱从多节距路线的中间出现时,您可能需要调用它。 

获得一些好的价值'Gnar'Clogwyn Y Tarw的Monolith Crack上

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6.训练大脑!

心理力量是传统攀岩的重要组成部分。尝试改进时,它经常被忽略或忽略,但这通常是使人们退缩的最大原因。您可以阅读大量书籍和博客来帮助改善思维,最好的事情是,当手指皮肤磨损甚至下雨时,您几乎可以在任何地方进行操作!我个人最喜欢的是Arno Ilgner的“摇滚勇士之路”。我已经阅读了多次,并且会继续不时阅读以使自己精神焕发。

7.质疑你的道德

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许多人对应该如何进行交易有固定的看法。通常是与您一起攀爬的人继承的。 “领导者永不跌倒”的心态可能是一个很好的经验法则,但是您是否认为它可能会让您退缩?如何穿上装备,或者更好地帮助彩票平台注册官网呢?自从在美国爬山并涉足辅助攀爬以来,我相信我的装备摆放比以往任何时候都要多100倍,因为您知道,我花了一些时间弹跳测试摆放位置。在领航之前练习路线或检查Abseil上的装备位置怎么样?还是您确定这是为职业玩家准备的游戏?如果您没有机会比目前的领先成绩更难走第二条路线,也许这是体验想要升入的成绩的好方法吗?我认为我需要努力工作,以免为眼前的事节省路线。在目前的传统推动下,我的目标是走上受到良好保护的路线,即使我一直教我这样做,我也很有可能跌倒。

无论您当前的传统道德是什么,都请问他们。确保您出于正确的原因而不仅仅是因为原因而积极选择自己的道德规范。 [注意:我不是提倡对岩石造成破坏,提倡建立新的“重击而悬垂”的旅团,也不是故意将粗大的东西带到粗略的装备上,只是在不首先质疑别人的情况下就表现出他们的信仰!]

这是我正在努力尝试并改进我的传统攀岩过程的简要概述。这绝不是详尽的清单,我一直在寻找更多需要考虑的东西。我觉得自己正处于漫长旅程的开始,这真的很令人兴奋!请记住:改善就是学习,学习是永无止境的追求。勇往直前,努力争取终极体验!

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