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攀登恐惧!

The Climbing FEAR!

攀登224每个人都有的恐惧,尤其是对领导的恐惧 在他们攀岩生活中的某个时刻。对于某些人来说,它开始时很高,然后逐渐消退,而对于另一些人,它恰在您最不期望的时候触动您的心脏,给您带来了正确的恐惧。

我想让你秘密。  我真的很害怕,这种恐惧常常使我不知所措。最近在法国,我正在一些短运动路线上与艾玛(Emma)一起攀登。他们不是’尽力而为(我力所能及),所以我是第二个,所以危险非常低,但是在一条路线上,我只有三米高,一只脚踩在顶峰上,而另一只脚则伸出墙壁在平板上,我僵住了,完全丧失了工作能力。什么都不会动,我的手流着汗水,我感觉到焦虑已经到了眼泪充满眼泪的程度。我的呼吸变得急促而缓慢,感觉真的很不好,就像我可能会死去一样。

在此之前,我’d已经决定如果要进行攀登我’d必须克服这种恐惧–也许没有克服,但是开始对它进行控制,并能够在旅途中解决我的问题,而这并不使我精疲力尽。

那么,在极端焦虑的时刻我该怎么办?
我告诉自己,首先,我可以做到这一点。我只爬我能爬的东西。我知道自己可以走那条路,我告诉自己,慢慢地,在我的头上,也大声地– ‘I can do this’.  I’我不是说这是一个奇迹解决方案,但我认为改变我’我对自己说:这是开始成为一个更具控制力的登山者的开始,他可以克服恐惧,足以攀登充满挑战的路线而不会摔成碎片。在那之后或在此期间,我控制了呼吸–大呼吸,控制呼吸,缓慢呼吸。

今天傍晚,我在霍普森高地(Hobson Moor)驾驶了VS和HS路线,Hopson Moor是我在山顶区的便捷通道,直达。我没有’我热身了 ’最近三,四周没有进行任何传统的攀登。我以前只领导了几条VDiff和两条严峻的坡度路线。 A A 这是发生了!

那么今晚有什么不同?

今天我和一个可以’t place gear. 所以我必须领导,从一开始我就知道这一点。我对岩壁相当了解,因为它’离我家很近,但还不足以知道齿轮的位置和每条路线的名称!当我们到达时,有两个人在悬崖上–尼克(F)和吉姆(M)–在最近的一次攀岩比赛中,我已经很模糊地认识了他。尼克可以做臭名昭著的后墙遍历–一晚五次。她’强。吉姆很安静,并且以某种方式安静地激励人。在我什至没有说出我的计划是什么之前,我们聊了一会儿,然后他指着一条路线,清晰而自信地说道。‘why don’t you do that one – you can do that’。然后他说他已经把装备装在车里了,可以借给我确切的摄像头,让我可以安全地将它拿起来。十分钟后,他小跑了下来,准时到达了那里,摄像头比你多’d在DMM工厂找到。尼克(Nik)过来说她’d最近带领它,系上装备,这是一次令人愉快的攀登。

不知何故,星星对准了我,使我认为我也许可以考虑尝试一下。然后吉姆说这笔交易的制定者– ‘试一试,如果不这样做,就下来’t like it’。对我来说这太完美了。我不喜欢被殴打。几个月又几个月,我一直在向自己施加压力,以免被这些碎片殴打,现在,我感到也许我可以减轻压力并接受,好吧,我可能会被殴打。和它’好的。我可以向下攀爬,反向移动,停止并退后一步,然后再回到上面。 Â如果我愿意。

然后’正是我所做的。 我的伴侣安娜(Anna)从下方悄悄地细心地系住了我,而我慢慢地向上移动,发现了一些齿轮。大约三分之一,卡住了,我无法’看不到我的手脚应该放在哪里,所以安娜逐渐放松了,我又回到地板上。下来我在想‘I’我要找人找回那个装备’,但那边我艰难地抬头看了一眼,就越过了困难的一面,无处不在– how I hadn’t seen it I don’不知道。几分钟的放松使我的头部有了思考的空间,这就是我的目的’我在接下来的攀登过程中一直在努力。

所以我又去了 这次更加自信了,越过了那个困难的地方,到达了另一个地方。一直以来,我非常有信心确保自己的设备能够适应任何可能出现的裂缝,这要归功于吉姆(Jim)将我所有的凸轮都通过了我的使用–我像圣诞节驯鹿一样摇摇晃晃!几乎在最高处,我很想去不装任何装备就继续前进并达到最高峰,感到如此自信,但是我内在的猴子向我的大脑发出了警告铃声,告诉我放慢速度并放置最后一个凸轮。我做到了。 Â然后一遍又一遍。

这是我克服对领导的恐惧的第一部分。减轻压力,拥有一切可能的装备,积极的自我交谈(我知道这听起来像心理障碍,对不起!)&知识渊博的人–所有这些事情对我来说都是密谋。

我知道我’我会在这方面再次与您联系,因为我和很多女性和女性交谈’Facebook和Twitter上的各个俱乐部谈论他们对领导的恐惧。我’m你们当中的一个,我希望它得到控制。向我们提供您的任何提示’ve used and I’将其使用并在以后的帖子中分享。

快乐无所畏惧的领导。

艾米莉

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10条留言
  • Beth
    2013年8月12日,下午12:05

    在传统交易中做得很好! VS和HS !?血腥的辉煌,你应该感到非常自豪。我同意你的所有观点。保持冷静和积极进取的人不施加任何压力对我保持安静的信心至关重要。一世’很高兴您在战胜恐惧中取得了真正的进步ðŸ™,

  • 史蒂夫·佩里
    2013年8月13日,下午5:28

    嗨艾米丽

    祝贺您到目前为止取得的进展,请继续努力。一世’很期待阅读您的进度。

    我已经走过类似的道路,现在仍然在做。我也在博客上写了自己的经历。如果您对此帖子感兴趣,则在此处(其他相关链接已链接在其中)。我认为最主要的是做出克服恐惧的决定。从那里变得更容易!

    http://www.getsomealtitude.com/fear-of-heights-conquered/

    史蒂夫

  • Gill
    2013年8月14日,下午4:46

    这个帖子不能’来的时候更好了!实际上,可能是在您撰写本书的同时,我告诉我的朋友,我要和他一起喝咖啡爬山,因为我在星期日与丈夫攀爬时遇到了恐惧。
    我们通常和经验丰富的朋友一起去,他们’是我们安静的动力,就像你的朋友吉姆。我的老公’不过,他只是投资了他自己的所有装备,因此我们是第一次依靠自己。我没有’已经有一段时间了,但是我真的很热心去,但是一旦到那儿,一切都变得很不对劲,我流下了眼泪!
    首先,’看不见其他任何人,更不用说我值得信赖的动力了!其次,这是我们的新地方’d从未去过,用碎玻璃和涂鸦覆盖着一块“一个可惜的女儿”并俯瞰高速公路!没有像我们通常的户外目的地。突然,我陷入了恐慌之中,无法实现自己完全可以控制的攀登。我确实坚持不懈,完成了攀登,然后又进行了另一次攀爬,所以我克服了一点,但没有’享受它,对自己感到非常失望。
    但是昨晚,我们又去了。这次,我们的朋友在那里(不是在我们附近攀登,而是在附近!),我们在平时可以俯瞰宁静的乡村的地方,周围也有其他登山者。要表达您的短语:“所有星星对齐”! (我喜欢您的放置方式。) ’虽然没有遇到任何艰巨的挑战,但我的确实现了迄今为止迄今为止最愉快的夜间攀爬。对我而言,这归结为感到舒适和安全。我知道人们经常努力走出舒适区,但每个人都有某种舒适毯,而我的缺席会完全把我扔掉。
    我想头脑是如此强大–有时你可以说服自己,你可以’t和其他时间‘aligns’以确保您可以。如果您发现可以’你需要知道那里’安全地考虑,选择退出或继续的时间和空间。

  • Pingback:消除恐惧|活泼的图书馆员
    2013年9月6日,下午2:36
  • Po
    2013年11月14日晚上11:49

    嗨艾米丽

    谷歌搜索后我到了这里“climbing fear” –我似乎无缘无故开发了一些东西。我的丈夫是个非登山者,并且有点冒险,我认为他对攀岩的持续消极态度可能已经消失。

    It’非常烦人,突然间我发现自己很胆小,没有犯错,使用waaaaaay过多的装备并质疑我的寻路方法。最糟糕的是,当我上路线时’ve之前有过红点,突然发现自己大吼大叫“Take!” in a big panic.

    I’ve决定抱抱一会儿,并习惯了那种不舒服/沉迷于/即将跌落的感觉。所以希望当我回到正确的岩石上时,我赢了’每次感到有点抽筋时,不要这么拖延。

    祝你好运!

    干杯

  • Emma
    2014年10月20日上午10:11

    Beinf装备精良的装备与众不同。一世’自从我们投资了一些优质的摄像头以来,我更加自信。

  • Charlotte
    2015年4月16日,下午5:25

    这是真的!我从去年开始爬山,而对我来说,诱惑总是要登顶!但是后来恐惧开始蔓延开来。通过告诉自己’如果我不做就可以’我想下来下来重新评估,这一切都与众不同。一世’冷静点,思考得更清楚,更能控制我的恐惧!

  • Iwona Gabrys
    2020年8月7日,上午10:11

    谢谢你,艾米丽!正是需要的!我最近完成了学习在传统路线上的领导。我的状况很好,有些犹豫,使我滑下了平板(只是D型,但下雨后又湿了),请注意,距离并不远,但足以使我的防水产品流泪。大规模的恐慌甚至更大的热水冲洗!我坚持了几分钟,试图让自己喘不过气来。我确实把自己拉在一起,安全地放在岩石上,仔细地环顾四周,寻找下一个动作和下一个档位,然后继续按压,仍然摇晃,但现在有了一个计划。我做到了,完成了路线。我对岩石及其带来的风险产生了极大的敬意,放下了装备并制作了防弹锚成为了唯一的重点,但同时也变得更加自信并乐于尝试更具挑战性的路线。这是上周日。昨天我在运动路线上完成了我的第一个5c成绩,虽然只取得了部分领先,但我一直处于领先地位。下来摇晃但为自己感到骄傲ðŸ™,’当您克服太大的事情以至于无法继续前进时,这是一种奇妙的感觉。

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