登录

大车

#Tasty星期二–香辣芸豆汉堡

#TastyTuesday –香辣芸豆汉堡

如果你’和我一样,你’过去,人们一直在缓慢地放牧,慢慢地吃着巧克力消化,迷你鸡蛋和薯片的组合,乐观地看着那块新的指板,只好走过冰箱。无聊的零食是  真实。

所以在Womenclimb,我们’我们的食谱不仅有益健康,还应使您保持饱腹,以免在每周的商店中吃到巧克力。您可以做到,我们相信您。

配料

1个洋葱

2瓣大蒜

植物油

1个锡芸豆

150克豌豆

1/2茶匙烟熏辣椒粉

1/2茶匙孜然粉

2汤匙面包屑(我优先使用panko)

少量撒面粉

方法

将烤箱预热至200C。将洋葱去皮,切成根,切成细段。将切成薄片的洋葱和未剥皮的大蒜丁香和少许油倒入烤锡中。在烤箱中烤15分钟。

蔬菜烘烤时,将您的一小撮芸豆倒入漏勺中。彻底冲洗干净,然后将它们放在豌豆上的厨房毛巾上并拍干。这很重要,因为多余的水越多,汉堡越发臭!

将豌豆和干豆放入香料和去皮烤大蒜的大搅拌碗中。使用马铃薯捣碎器将其全部混合成一个粗土豆泥。唐’捣碎或被搅拌机吸引–会使混合物太湿。

加入盐和胡椒粉调味,然后放入烤洋葱和面包屑搅拌。

现在它’是时候变得凌乱了!用手将混合物混合成四个相等大小的肉饼。将它们放在撒有面粉的盘子上,并在冰箱中冷却1小时。

一个小时后,将汉堡从冰箱中取出,并在一个大的不粘锅中加热一汤匙油。每侧在热油中煎炸每个汉堡3分钟,直到它们’重新脆皮和黑褐色。注意不要让他们被抓住!

如果你’重新分批烹饪时,请确保在两者之间加满油,并将煮熟的汉堡放在温暖的烤箱中。

搭配一些火箭,西红柿和芒果酸辣酱搭配面包。要吃一顿饭,请在侧面放一些红薯角。

这些确实可以在山上幸存下来,所以不要’不要害怕将一个装进午餐盒在山上散步。只要确保您留在本地!

如果你 try it, send us your pictures on 脸书!

您可以找到更多的凯特琳’在Instagram上的食谱: @recipe_adventurer.

没意见
发表评论

该网站使用Akismet减少垃圾邮件。 了解如何处理您的评论数据.