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培训书评// Gimme Kraft

您喜欢攀岩,但想发展更多的技能和力量,但真的不知道从哪里开始吗?帕特里克·马特罗斯(Patrick Matros),路德维希·“迪基”·科布(Lickwig“ Dicki” Korb)和汉尼斯·胡赫(Hannes Huch)撰写的Gimme Kraft,是为各种类型的攀岩提供更健康,更强壮的综合指南。

“我如何变得更强壮?……最有效地训练?……什么运动最有意义?”是导言中提出的问题。这些问题很容易在紧凑,有趣且激励人心的培训手册中得到解答。

我现在喜欢抱石吗?

如果你 read part 1 上个月,您将很好地了解,而我’在非常活跃的户外活动中,我完全没有意识到抱石的意义以及它与我攀登野心的契合度。我给自己设定了挑战– here’是我的相处方式。如果您想了解我提出的挑战以及原因,可以阅读我以前的博客文章 我为什么要抱石。我没有幻想做任何如此高级的事情:

令人惊叹的埃斯梅·哈特(Esme Hart)在2016年曼彻斯特攀岩中心的攀岩锦标赛上抱石。

令人惊叹的埃斯梅·哈特(Esme Hart)在2016年曼彻斯特攀岩中心的攀岩锦标赛上抱石。

人们确实会说抱石会帮助我进行攀登,所以我想找出所有引起大惊小怪的事情。

FrictionLabs Chalk //评论

FrictionLabs是一家总部位于美国的攀岩粉笔公司,目前吹嘘制造出市场上最高纯度的碳酸镁粉笔。 “为什么这么好?!”我听到你问。嗯,白垩是碳酸镁和碳酸钙的混合物。前者捕获水分,使表面干燥,后者将水附着到分子的外部,使表面潮湿。 FrictionLabs的研究小组声称,这会使他们的粉笔寿命更长,吸入更安全,并且不会使皮肤干燥。

我们测试了这款新颖的攀岩粉笔……。

La Sportiva Katana魔术贴岩石鞋//点评

爱…

舒适感。它们是舒适性/性能的混合体,因此磨边确实很精确,但也可能在较长的多节距路线上磨损。蓝色和绿色的表演看起来也很棒!

想看…..

他们将女性的穿着从粉红色变为其他!脚趾具有更好的耐用性

**总评价

标准 年级
物有所值 4
设计 4
安慰& Fit 5
耐用性 3
功能性 4
总计25 20

屏幕截图2015-06-24 at 16.20.29

女装’的登山研讨会又回来了!!

如果你’我从未去过WCS,这是 年!将2015年10月17日放在您的日记中, 立即预订WCS门票,然后全部卖光。今年,女足的阵容绝对出色’的“攀登研讨会”将于10月17日星期六在谢菲尔德的攀登工厂举行。除了看起来像是世界上最好的女登山者集合在一起,我们在世界上从未有任何既得利益!他们将指导,启发,娱乐和支持您进行更多的攀登,更好的攀登和更高的梦想。您可以在 女装’s攀登研讨会网站。’仍然不确信退房了:

如何提高路线阅读

路线阅读31艾米丽·皮茨(Emily Pitts)//读路线就像解决难题一样。它涉及时间,技能和注意力。这些是您可以使用的一些练习以及可以做的实际事情,可以帮助您更好地找到解决攀爬难题的方法,主要着眼于室内顶部绳索攀爬,以此作为改善和发展室内攀岩和户外攀岩的机制。那里’希望这里对初学者有所帮助,对于那些经验丰富的登山者也是如此。

核心挑战

从去年年底到今年年底,我一直在努力提高自己的攀岩技巧,技巧和知识。我挑起人们的大脑,并在我认为会有所帮助的领域工作。我开始进步,我的意思是...

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登山运动的核心思想

我不确定要进行哪些运动来改善您的核心肌肉,这里有一些建议,以及在网上找到的演示: Sit Ups http://www.youtube.com/watch?v=1fbU_MkV7NE Crunches http://www.youtube.com/watch?v=Xyd_fa5zoEU Reverse Crunch http://www.youtube.com/watch?v=hyv14e2QDq0 Left and Right crunches http://www.youtube.com/watch?v=vwVXJKqWGpg The Plank http://www.youtube.com/watch?v=dz0oFaVGuh4 Russian Twist: http://www.youtube.com/watch?v=NeAtimSCxsY V-Sits http://www.youtube.com/watch?v=I_1KGrBx2T4 我一直在混合这些,...

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贝丝…关于室内铅攀爬

奥林巴斯数码相机我刚刚领导了我的第一个7a +。我仍然可以’我不太相信,但是幸运的是我有一个见证人–来自Womenclimb的可爱的Emma Timmis(艾玛·蒂米斯(Emma Timmis))紧追着我。这篇文章反映了我个人的攀登历程,其中包括对我最有帮助并且对我的攀登影响最大的事情。在此期间,我与Libby Peter进行了1-2-1培训,从中我得到了一些建议。最后,请注意,我指的是室内攀爬方面的一切!

如何提高抱石水平–变得更好的十种方法

在上一篇博客文章之后,您可以立即做一些实际的事情来提高抱石技巧:

学习抱石1)观看

看着一个看起来像他们的巨石的人。如果您观看,可能会学到一些东西。看一下他们的手,他们如何握住货叉,在哪里以及如何放置脚,他们的体重,膝盖在做什么,脚总是在货摊上吗?