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大车

保持健康,保持本地化

保持健康,保持本地化

在几周内,我们的世界被颠倒了。我们再也不能走到抱石墙旁接受训练了,也不能在附近的峭壁上在阳光下跳上汽车一天。攀登是不可能的。

我们非常希望这次胜利’会持续更长的时间,但是在情况改变之前,我们如何在不违反任何锁定限制的前提下继续朝着我们的攀登目标前进?

面对任何种类的限制时,无论这是否感到艰巨的任务,’受伤或被锁,或您生活中的其他事情。不必放弃那个梦想,并且…Womenclimb在这里竭尽所能为您提供支持。我们可以做到这一点的一种方法是突出训练和保持健康的不同方法,以便’s本文的全部内容是:

获取Appy

其他人是否有健身应用程序在手机上收集数字灰尘?好了,现在该重新单击它了。

作为(新)家庭佣工,我’我一直在添加DownDog’瑜伽和7分钟锻炼应用程序,这是我早上的例行工作,用卧床(很棒!)和训练的组合代替了我通常的上下班路途。

通过正确的可视化,我确定这可能是您的客厅?

茶歇俯卧撑

如果你’我已经读过艾米丽’s article on 目标设定,你’ll know where I’m heading here.

虽然在家工作有’缺点(缺少同事,需要自己支付咖啡费用…)它也有其好处。其中之一是,当您等待水壶烧开时,如果摔落并突然跳出二十次(确定,五次)俯卧撑,没有人会看两次。

奖励积分,如果您可以看起来这么好

和唐’永远不会为此感到内gui。想想你所有的那些时刻’d通常在办公室八卦上花费,在额外的楼梯上’d通常只需要去厕所或开会。将所有这些替换为微型健身休息时间。

然后用啤酒和饼干招待自己。

重新考虑上下班

对于那些仍在旅途中工作的人,首先,谢谢。无论您是否在不断改变世界’在NHS,监狱服务,超级市场中,运送大量的家庭交付物或任何其他主要工人。

但它’也是时候重新考虑您的出行方式了。您使用自己的蒸汽开始工作对您来说有多可行?早上通勤是在忙碌的日程中进行额外训练的一种好方法,因此,除掉那些运动鞋并给您的自行车链条上油。让’s do this.

细分成功

如果您现在外出有氧运动,可能会有些沮丧’习惯于喜欢冒险的单车或与朋友一起长途跋涉。相比之下,在障碍物上绕一圈可能会感到有些沉闷。

不要怕–Strava可以帮助您解决这一问题。我爱Strava。在应用程序上,您可以找到并创建‘segments’在你附近挑战自己。每次您记录自己沿该部分行驶时,它将把您的时间与其他所有时间进行比较’做到了,再加上其他人(如果您选择将其公开)。

有一个本地运行的伙伴,您可以’看不见了吗?向他们挑战相同的部分。 Strava有助于在这种情况下建立社区意识’不容易感觉或连接。

对我进行检查! (当前总排名3654)

神奇的指板

如果你’在确实进行某些特定的攀爬之后(墙壁会承受),您可以为自己的指板改善下半身的上身和手指。

查看BMC’关于指板的文章 – make sure you don’t injure yourself!

如果你’很幸运有一个花园,为什么不在室外设置它,并在您摄取维生素D的同时’re at it?

Tune in to 女子攀岩Online

一年四季的Womenclimb跑步活动。在锁定期间,这些已联机,我们运行了各种在线技能和健身课程,以使我们在身心上保持健康。看看我们的 活动 查看确切的页面’s happening for 会员 and Supporters. 如果你’d现在想支持Womenclimb,您可以 成为会员,这可以支持我们的运营成本,并使您可以进行全年的活动。

如果你 have any ideas of sessions which you would like us to run, or perhaps you’愿与我们一起交付一些东西, 请保持联系.

依然没有?

如果这里没什么让你喜欢的话…你总可以爬上我想的墙壁。

我们有什么’我错过了吗?让我们知道你如何 ’重新留在评论中!

请记住要遵守政府的限制,不要’请勿将自己置于任何不必要的风险之中,以免进一步损害我们的健康和救援服务。

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