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六月
攀岩核心练习– 六月 Challenge
June 4, 2013
你好。我们’重新开始#Junecore挑战–在六月，每天进行一次核心锻炼，以帮助我们改善攀岩。我们’重新邀请您加入…还有其他认识的女性到目前为止，有来自曼彻斯特攀岩中心的女士’的俱乐部以及Facebook朋友和Twitter追随者。
动机…
造成这一挑战的部分原因是彼此给予支持和动力，以保持整个月的核心锻炼。我们’从仰卧起坐开始，然后在第2周继续使用木板。既可以将木板添加到仰卧起坐，也可以更改木板’做太多事情了。木板之后’ll宣布第三周的下一个练习，来这里了解一下’s next.
在哪里进行核心练习：
关于核心练习的事情是，您几乎不需要任何设备就可以进行练习…就像在工作室里’re making puppets…
该怎么办：
- 确定您每天可以实际进行的仰卧起坐次数（到目前为止，女性从25个到150个之间进行选择）。
- 今天就开始仰卧起坐– right now…下来做他们。
- 鸣叫，在下面彩票平台注册官网或 在Facebook上告诉我们。看看还有谁在做，也给他们一点点魅力–我们每个人都需要一些东西来使我们有时继续前进。
明天重复！
迄今为止挑战女性的反馈…
贝丝 “今天是我的100吗？提示-早点做，而不是晚点ergggghhhh”
吉 “Done”
琳达“热爱您的支持”
高山蝴蝶“你让我充满动力:)！
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艾米莉·艾伦（Emily Allen）是英国最年轻的8A攀登女性。 2013年7月，她在Chee Dale攀登了Aberration。如果你’我从未听说过她，你应该读她的故事– she’确实令人鼓舞，尽管经历了许多挫折，但在14岁那年仍然表现出色。您可以在以下位置阅读有关Emily的更多信息
Emily Pitts
2013年6月6日，晚上10:57刚刚意识到这是晚上11点，我还没有’t done my exercises –最好去做..-