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初学者爬山练习

初学者爬山练习

一开始,从攀爬开始看起来似乎很艰巨:需要学习全新的装备,打结和系绳技巧以及伴随一项新运动的行话。如果您刚刚起步,请尝试这些练习,以帮助您改善技术,并使您对墙壁更加自信。

暂停演练

选择比您的最高等级低2-3级的路线。进行第一步,但是在握住之前,先暂停三秒钟。每次都重复握住(像平常一样使用立足点),直到到达顶部。此练习最好在抱石时完成,因为它会迫使您使用核心,并使用良好的技巧在暂停时停留在墙上。

沉默的脚

正常爬升,但不发出任何声音。默默攀爬意味着您必须使用良好的技巧来确保您的手,尤其是脚的放置精确,从而节省时间和精力。

标记练习

找到一个容易的遍历墙。攀爬导线,专注于技巧,但是每次移动手时,都必须在墙上标记一只脚。举旗是掌握攀岩的一项关键技能,因此在靠近地面的轻松动作中进行练习将增强您的信心,然后将这些技能转移到更高的墙壁。练习用不同的脚向不同的方向标记和标记,以找出最合适和最有效的方法。

摄影师:Elisa Perco 在瑞士卢塞恩市博尔德市的机翼攀爬

网球钻

选择一面适合您的墙壁,然后每只手都用网球爬上它,以便您的手握在拳头周围。无法以相同的方式使用手会迫使您信任自己的脚,如果您觉得自己依靠手来使自己陷入困境,这尤其有用。

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