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技能,训练& Fitness

三阶段呼吸空间

这是贝丝·托马斯(Beth Thomas)进行的第三个正念下载,涉及“提升信心的12个步骤”。   我们常常不知道自己的真实感受。 我们可以花很多时间在脑海中,以至于我们现在与我们的直接经验失去了联系。 If we don't...

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攀爬灵感// 1920’s to 2010’s

我们都知道您不能成为看不见的人,所以在今天的帖子中有一些Youtube视频可以帮助您形象化成功。替代经验,以及其他获得成功的经验,对于提高自我效能至关重要。 感到成功,看着别人的成功 自我效能感使我们...

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培训书评// Gimme Kraft

您喜欢攀岩,但想发展更多的技能和力量,但真的不知道从哪里开始吗?帕特里克·马特罗斯(Patrick Matros),路德维希·“迪基”·科布(Lickwig“ Dicki” Korb)和汉尼斯·胡赫(Hannes Huch)撰写的Gimme Kraft,是为各种类型的攀岩提供更健康,更强壮的综合指南。

“我如何变得更强壮?……最有效地训练?……什么运动最有意义?”是导言中提出的问题。这些问题很容易在紧凑,有趣且激励人心的培训手册中得到解答。

Yoga Studio应用程式//评论

更新:根据Yoga Studio应用程序的更改,请注意,该应用程序不再是一次性购买的应用程序,而是在订阅模型上运行。该应用程序的先前购买者已为该应用程序付费,随后被撤消了访问权,但需每月付费。

由于我们的原始评论的基础已更改,我们不再推荐该应用。请参阅下面来自客户的评论。

曾经考虑过将瑜伽作为提高柔韧性和核心力量的一种方法,但是可以’似乎不适合上课?那里’市场上用于智能手机的大量免费瑜伽应用程序,因此我们’ve审查过Yoga Studio,看看是否值得花钱购买瑜伽应用程序。

接近艾米莉·鲁(Emily Roo)//亲密的登山者生物

[caption id =“ attachment_3014” align =“ aligncenter” width =“ 300”]艾蜜莉(Emily)图片提供:Jen Randall [/ caption]   艾米莉·鲁(Emily Roo)的岩石;一个坚强,独立的人,对攀登有着无限的热情。她在5英尺4高度充满了乐趣,欢笑和动力,隐藏了对登山运动的坚定承诺并探索了地球上未被触及的区域。在2016年...

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我现在喜欢抱石吗?

如果你 read part 1 上个月,您将很好地了解,而我’在非常活跃的户外活动中,我完全没有意识到抱石的意义以及它与我攀登野心的契合度。我给自己设定了挑战– here’是我的相处方式。如果您想了解我提出的挑战以及原因,可以阅读我以前的博客文章 我为什么要抱石。我没有幻想做任何如此高级的事情:

令人惊叹的埃斯梅·哈特(Esme Hart)在2016年曼彻斯特攀岩中心的攀岩锦标赛上抱石。

令人惊叹的埃斯梅·哈特(Esme Hart)在2016年曼彻斯特攀岩中心的攀岩锦标赛上抱石。

人们确实会说抱石会帮助我进行攀登,所以我想找出所有引起大惊小怪的事情。

艾米丽·艾伦(Emily Allen)’的应用程序建议

IMG_5581艾米莉·艾伦(Emily Allen)是英国最年轻的8A攀登女性。 2013年7月,她在Chee Dale攀登了Aberration。如果你’我从未听说过她,你应该读她的故事– she’确实令人鼓舞,尽管经历了许多挫折,但在14岁那年仍然表现出色。您可以在以下位置阅读有关Emily的更多信息 斯托克哨兵 或在此 精湛的UKC文章。不久前,她与我们分享了她最喜欢的三个移动应用程序,因此我们现在与您分享它们: 

女装’的登山研讨会又回来了!!

如果你’我从未去过WCS,这是 年!将2015年10月17日放在您的日记中, 立即预订WCS门票,然后全部卖光。今年,女足的阵容绝对出色’的“攀登研讨会”将于10月17日星期六在谢菲尔德的攀登工厂举行。除了看起来像世界上最好的女登山者集合之外,我们从来没有对推广这项赛事有既得利益!他们将指导,启发,娱乐和支持您进行更多的攀登,更好的攀登和更高的梦想。您可以在 女装’s攀登研讨会网站。如果你’仍然不确信退房了:

我讨厌健身房
PT Hut Stockport的巨石问题,校园董事会和健身器材

PT Hut Stockport的巨石问题,校园董事会和健身器材

艾米丽·皮茨(Emily Pitts)//我一生只去过两次健身房,但我讨厌每时每刻。 我感觉就像是一条金鱼缸里的鱼和一条没水的鱼。我不能足够快地走出去。实际上,最后一次,我实际上是在25分钟后在Virgin Active健身课上跑了一个跑步者,因为我觉得自己的生命正在消失,这很无聊。我讨厌健身房。讨厌讨厌它。我讨厌在室外天气晴朗时不进屋的想法。我讨厌与一群肌肉发达的男人“锻炼”的想法,这些男人想瞪着我大汗淋漓的身体,挣扎着挣扎的身体,同时炫耀自己的大块胸肌,因为我要努力捡起5公斤的体重。

如何提高路线阅读

路线阅读31艾米丽·皮茨(Emily Pitts)//读路线就像解决难题一样。它涉及时间,技能和注意力。这些是您可以使用的一些练习以及可以做的实际事情,可以帮助您更好地找到解决攀爬难题的方法,主要着眼于室内顶部绳索攀爬,以此作为改进并继续引领室内攀岩和户外攀岩的机制。那里’希望这里对初学者有所帮助,对于那些经验丰富的登山者也是如此。

南西奈探险队2015 // TXC

Sinai 女装 Climb 20TXC邀请您前往埃及西奈南部。  由国际登山领袖*安妮·阿兰(Anne Arran)领导的这次探险活动将带领一群冒险的女性进入西奈山南部,在这个新兴的新攀岩目的地上加盖她们的邮票,并使女性能够:

  • 体验首次攀登的快感
  • 挑战无尽的抱石难题,挑战身心
  • 融入当地风光和文化之美
  • 希望结交一生!
什么是女子攀岩研讨会?

立即注册英国’最佳的攀岩活动,专为女性设计,旨在汇集与英国顶级攀岩专业人士一起攀登的日常女性–教练,营养师,名人,物理治疗师,培训师,演讲者等等。 9月27日,星期六 看到现在每年一度的女性攀登研讨会的回归。第一次活动是在2011年,每年它在英国各地的不同地点旅行-利物浦的攀登机库,伦敦的拱门,以及今年的格拉斯哥攀岩学院。本质上,这是关于分享攀岩的激情和热爱,无论您是刚开始攀岩还是老手。

成为Munro Bagger:第1部分

我们系列中的第一个关于成为装腔作势者的文章。贝丝·托马斯(Beth Thomas)。

去年年初在TGO杂志上阅读了一篇文章后,我决定成为Munro的装袋手。这听起来并不像令人毛骨悚然。芒罗(Munro)是苏格兰的一座高山,高至少3,000英尺,共有282座!

有问题的文章是在查理·拉姆齐回合(Charlie Ramsey Round)上,这是一场在24小时内覆盖24个芒罗斯的挑战赛!但是,我不是一个超人,也不是写过4天走路的文章的作者。即使这看起来也像是一个挑战,一个美丽而艰难的野营挑战。在我说服我尽职尽责的伙伴与我一起完成这项计划之前,这是一个很好的12个月的计划。

第一天-期待意外!

成为Munro Bagger:第2部分

第二天–仅仅因为隧道有拐角就不会’t mean 的 light isn’t at 的 end!

第一个晚上我兴高采烈地醒来,打开了帐篷的门,以眺望美景,这弥补了我们不幸的开始。我直接面对本尼维斯山(Ben Nevis),蹲下,试着在风中哭泣(在这种情况下,shewee不会很棒!它太大风了,我担心它在离开喷口后会产生洒水效果)。

稀饭

成为Munro Bagger:第3部分

第3天-艰难的道路可能很难,但是’s so much more fun.

下降的看法第二天早上,我们睡在一些笨拙的岩石上,既酸痛又僵硬,但是却追着一碗稀饭和葡萄干(和大自然的呼唤)。我发现一天的前三个小时身体非常困难,因为前一天我的腿很累,并立即在陡峭的下坡松散岩石上开始。但是,一旦我再次大步向前,就好像我的双腿已经脱胎换骨了,我已经准备好再买一些芒罗斯了!

什么是… Kettlercise

壶壶铃虫燃烧脂肪,使身体色调强烈 大约45分钟到一个小时的壶铃锻炼。 37分钟长的壶铃练习很容易遵循,并与充满活力和乐趣的讲师一起在课堂上演示练习音乐,以刺激音乐。 Kettlercise是壶铃课程的一个特定品牌,因此需要根据Kettlercise计划对教练进行正式认可(和培训),并根据Kettlercise计划构造和开发锻炼,以取得最佳效果。