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大车

抱石。 101。

Bouldering. 101.

注意到镇上弹出了一个新的抱石体育馆,想尝试吗?好。抱石新手?更好。这是给您的备忘单:

的 wall

娜塔莎·赫斯特摄影

室内抱石馆通常承载20英尺 (或6.1米)墙。它是人为构造的垂直(有时 悬墙)上的一系列“问题”,然后您就会向上爬。地上 墙下是厚厚的防撞垫,所以当您完成 问题,您可以跳下马来。攀登路线按颜色分级, 握持力越小,难度逐渐增加,悬垂角度越大, 每个保持之间的较难移动需要更大的平衡或力量。

齿轮

关于抱石的最好的事情是您只需要两件事。攀岩鞋和粉笔。如果您只是将脚趾伸入攀岩世界,则可以在健身房租用这两种工具。实际上,如果您是第一次爬山,甚至可以使用匡威鞋或其他坚硬的抓地力鞋。如果要进行一对投资,则必须在足够舒适的平衡之间取得适当的平衡,以确保在攀爬时脚趾能成为负重的承载者,而又又不会太紧以至于您必须畏缩,哭泣和采取行动他们之间的问题。要在您的登山鞋上找到这个甜蜜点,最好咨询登山健身人员或商店中合格的销售人员。

娜塔莎·赫斯特摄影

得到 曾经被看过

抱石馆是一个开放空间。你会 有时会被监视,您有时会在看着其他人。这完全是 正常,与您目光交流时微笑也是结识新朋友的好方法 朋友们。所以减轻压力,就像当人们看着你时,你内心的想法 头脑永远不会反映他们头脑中的想法。您可能会假设:‘他们 在看我做得有多差。’‘我不属于这里,因为我 初学者'。错误。您是否曾经和某人过红路过马路 走?雨中一位中年慢跑者,她所有的光彩摇摇欲坠?你做 曾经想过,‘她没有’不属于那里”或“她看起来不怎么样”?我下注 不。我喜欢看到这样的人,在我的脑海中我大喊大叫(众所周知, 也大声喊叫)“ GO GIRL !!!”。不要再担心凝视了 专注于那些可爱的举行!

礼仪

进入一个新世界,很高兴知道 彬彬有礼,什么会让你轻蔑地看着头和摇头。采取 请注意,攀岩世界非常包容,摇头或礼貌 重定向到更好的行为是制造假货可能会遇到的最糟糕的情况 pas。攀登礼节包括:

  • 给人空间。如果某人在您要尝试的问题旁边尝试问题,并且您发现问题之间存在重叠,请让他们完成任务。如果有很多人轮流处理相同的问题,请尝试另一个不那么拥挤的区域,然后再回来。
  • 不攀爬时请远离防撞垫。这同样是关于安全和对空间的尊重。如果您在垫子上闲逛,大多数人都不会要求您移动,而是会等到您移动时再移动。完成任务后,请放弃空间,以使其他人可以使用它,而不是让人们等着您。
  • 不要进入另一个登山者的着陆区。 这显然是为了安全。攀爬与空间意识息息相关,而意识到有人在你上方是其中的一部分。当您在攀岩馆周围行走时,尤其是穿过悬垂拱门时,请确保没有人在您上方。另外,如果您要爬山,在降落顶部之前,请确保您的着陆区是空闲的。
  • 如果有人站在问题面前,模仿一堆手势,或者两个人正在看一条正在讲话的路线, 在跳到他们面前问他们 (和队列)在那个空间爬。他们可能距离自己跳到墙只有片刻的路程。
  • 鼓励 感激不尽! '来吧!有它!站起来吧!”,都是欢迎您的同伴,甚至是陌生人,您都在向自己欢呼。

坠落

娜塔莎·赫斯特摄影

放松。 将下巴塞到胸部。弯曲你的膝盖。滚到你的背上。地点 双手平行于身体,并在瞬间将其“拍打”在垫子上 冲击吸收了一些秋天。

每次跌倒都会不同 它。取得成功的最好方法是通过练习,最好将其作为一部分 开始攀爬之前先热身。在防撞垫上,您可以做一组十个 蹲下蹲下,然后从站立姿势下蹲十下。窥视 柜台后面通常会带您观看介绍性视频 包括摔倒,还可能要求您摔倒,以便他们观看。他们还将 看到自己跌倒,能够引导您迈向更好的技术 关于下降罐。 YouTube是另一个很棒的资源 demonstrations.

而已!您已经准备好并具备一些基本知识,下一步就是去抱石馆!发送女孩!

通过 Stephanie Quirk


还是有点失落?
进一步了解一些基本的抱石语言:

抱石词汇

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