07
十一月
2013年女性攀岩研讨会//常见伤害讲座
贝丝（Beth）与女子巅峰俱乐部（Pinnacle Club）成员’s Climbing Symposium
您知道普通女人需要6周的时间来锻炼肌肉吗？
物理治疗师安妮·里格（Anne Rigge）的“常见伤害”谈话与之前的瑜伽课紧密结合，并教会了我们各种各样的事实-例如，女性花6周锻炼肌肉，6周才是事实！难怪受伤回来后我很沮丧。对于男性来说，时间要短得多，所以如果您有男性攀登伴侣 您只需吸一口气，然后等到您的健身达到您的技术水平，然后在路线上滑过它们即可！
那安娜还教了我们什么？
伸展运动很重要-尤其是我们的胸肌在攀爬和坐在办公桌前会紧绷，形成迷人的驼背外观，这不仅会影响我们的攀爬能力，还会带来疼痛。
安娜的口头禅1…。 “慢慢训练，按摩并伸展”。
安娜的口头禅2“胸部滚滚，混蛋”（或BOBI，就像我们想告诉自己的那样）。
试试看，告诉我们如何进行。
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艾莎
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