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15登山者的膝盖彩票平台注册官网技巧

15登山者的膝盖彩票平台注册官网技巧

膝关节外科彩票平台注册官网的种类繁多,从韧带的修复和重建到软骨修剪和膝盖骨刮擦都可以。在过去的12个月(2015年8月和2016年2月)中,两个Womenclimb团队分别进行了半月板修复和ACL重建术。他们汇总了最重要的技巧,以帮助进行膝盖彩票平台注册官网的登山者。

  • 如果您使用拐杖,在休养期间如何将可爱的茶带到休息室?
  • 您希望您的彩票平台注册官网将来如何影响您的生活?

这些提示是关于帮助您为自己做出明智的决定。它们是根据Womenclimb团队的经验得出的,并非详尽无遗。与往常一样,如果您有任何疑问或疑问,请咨询您的健康专家。

15应对膝盖彩票平台注册官网的实用技巧

膝关节彩票平台注册官网前的提示

您是否会在不了解汽车是否能正常工作的情况下购买汽车,或者是否会发现所使用的燃料类型或运行费用多少而买车?如果您要进行膝关节彩票平台注册官网,那么您就是客户,而您的外科医生正在做生意。她/他的动机可能与您的动机略有不同。

膝盖操作会影响您一生的活动能力。您对恢复和准备负责。要真正感到高兴,问尽可能多的问题是完全可以接受的。如果您的外科医生不想回答,他们想隐藏什么?您不必接受模糊的答案,也不会遇到困难,尴尬或麻烦的事情,而您是负责任的,投入的和自信的。

1.测验您的膝盖外科医生

您可能会问膝盖外科医生的事情:

  1. 他/她做了多少次这项彩票平台注册官网?
  2. 她/他的成功率是多少?
  3. 他们执行该程序的方法是什么?
  4. 他们的术后方案是什么?
  5. 确切地说,您什么时候才能开始身体锻炼?
  6. 确切地说,您何时会见到她/他的事后?
  7. 彩票平台注册官网后您会感觉如何?
  8. 彩票平台注册官网后您还没有被告知的事情(瘀伤,疼痛,副作用)?
  9. 您期望在1、3、6个月内进行什么运动/活动?
  10. 有哪些可能的并发症?
  11. 他们对膝盖的医学评估是什么?
  12. 彩票平台注册官网的目的是什么(减轻疼痛,活动性,稳定性)?

彩票平台注册官网后的感觉总是很难说出来。与您的外科医生交谈可以使您放心。

2.刮胡子

贝丝没有。因此,脱掉临床纱布“就像是一次硬性打蜡会议”。哎哟。但是.....首先读第3 ...

3.膝盖保持畅通无阻

彩票平台注册官网前请注意不要损伤膝盖上的皮肤。如果皮肤有任何迹象,外科医生可能会拒绝进行彩票平台注册官网。这样做的原因是为了保护您。皮肤损伤或刺激彩票平台注册官网前会引起 感染,因此,如果您的皮肤有任何类型的割伤,某些外科医生可能不会进行彩票平台注册官网。进行Emily的ACL彩票平台注册官网的外科医生非常严格,并且在彩票平台注册官网当天进行了彻底的膝盖检查。割=除非治愈,否则绝对不要彩票平台注册官网。

4.做你的预习!

康复前是要为膝盖彩票平台注册官网获得最佳的身体形态。直接从外科医生那里了解如何为自己的彩票平台注册官网提供最佳状态。您需要做什么,多久和多久一次?为您自己和您的未来计划,组织和执行它!

艾米丽说: “我讨厌健身房。但是,当我去看NHS关于一些踝关节问题的生理疗法时,大约在膝盖彩票平台注册官网前六个星期,他说对我而言,真正专注于四头肌和绳肌的加强对我很重要。我意识到这是多么重要,并且知道如果我真的努力工作,我会及时适应。我在生理医生的帮助下在YouTube上找到了一些锻炼方法,并决定每周上班5次去健身房。适应工作和单身父母确实很困难,但是六个星期后,我的大腿就像钢铁一样。我的医师在彩票平台注册官网前一周说我身体状况良好

我真的很高兴能完成这项工作,因为彩票平台注册官网后我失去了很多肌肉,甚至无法蹲下约8周。我没有意识到肌肉浪费有多快。我很高兴自己做了运动前的练习,否则我会遇到很大的麻烦。

问:

  • 我需要在哪里(物理上)到达什么时间?
  • 我需要做什么才能达到那个目标?
  • 谁来帮助我?

5.加入健身房

如果您负担得起,请加入体育馆并承诺按固定的时间和每周一定的次数去做您的彩票平台注册官网。

在2月份进行ACL重建彩票平台注册官网之前,Emily一周上班前去了5次,最高时达到5.45,最高时达到6,而在7.30上班。这意味着要早睡六周,但工作取得了回报。

6.找到前修复/修复伙伴

如果您可以找人每周检查一次,向他/他展示自己的进度,那么您很有可能会坚持下去。即使这意味着每个星期天晚上将照片发送给您的朋友,显示您的四边形以及您为木板做了多长时间,也确实可以帮上忙。

问:

  • 我认识谁
  • 谁愿意成为我的康复伙伴
  • 谁想帮助我重新攀爬/运动?
  • 我可以加入一个Facebook小组吗?

7.购买腰包

我们知道–不是1980年代,但放心,如果您on着拐杖走路,一个可以装手机的腰包,止痛药&在房子周围预定可以节省生命。提前获得一个,这样您就可以做好准备。

8.拿一个带手柄的烧瓶

手柄很重要–它可以让您将杯子/烧瓶夹在腰包的皮带上,以便在沙发上而不是在水壶旁边的厨房里喝杯茶!再次,准备是关键,请提前购买。

9.提前烹饪

预先煮一整顿健康的饭菜,然后将它们放入冰箱的冰袋中,以便在需要时用微波炉加热。将它们冷冻成小份,这样一来您就不会浪费任何东西,因为在这种情况下,您只需要少量用餐即可。您很可能几天都不想吃东西,而此时大多数人都会来帮助您。根据您的彩票平台注册官网情况,您可能会保持不动几个星期,因此预制食品就可以满足您的需求。

问:  

  • 我喜欢吃什么?
  • 我可以提前做什么?
  • 我的朋友可以帮忙吗?

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10.安排别人与你在一起/在附近至少5天。

如果您与某人住在一起,那很好。如果你一个人住,可能会更棘手。即使根据医院的介绍,您只需要一个人24小时,但到处走动和管理诸如将食物运到舒适的地方之类的事情还是很困难的。

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彩票平台注册官网后,您可能会觉得您的外科医生使用了类似的方法来进行彩票平台注册官网。您将需要一些帮助来做日常事情。

11.彩票平台注册官网后尽快坚持理疗

贝丝的生理疗法开始得很晚,她觉得这对她的康复有负面影响。如果您的外科医生说您应该在某个阶段接受身体检查,请致电您的医院并坚持要您被看待。

找出:

  • 我什么时候应该进行第一次理疗?
  • 如果我需要给他们打电话,我应该联系谁?

12.要求您的身体

您也许可以选择自己的生理学去处,因此您可以进行研究。独立/私立医院有时与您的家庭医生有合同,并且可能不受NHS协议的约束。移动设备虽然看起来不像标准的医疗设备,但可以提供出色的护理。

13.购买3个月的登山通行证

只要您准备好并且已经与外科医生一起通过了,那么为了重新振作起来并作为激励,3个月的通行证可能很棒。对于某些膝盖彩票平台注册官网将在6周后进行,对于其他膝盖彩票平台注册官网将在12个月后进行。购买登山通行证’时间可以成为一个伟大的动力。

贝丝说: “我在当地的墙壁上买了3个月的登山通行证。这不仅激发了我去的兴趣,而且使我可以在这里和那里呆上一个小时,而不必担心从入场费中获得最大收益。

14.小心训练

在训练中,如果尝试在校园董事会上进行立脚工作,则可能会滑到所操作的腿上。根据您的情况做出正确的决定。例如,半月板修复后的前6周是部分负重,需要两个拐杖。膝盖彩票平台注册官网后的训练

贝丝说: “对我来说,我确保我从未尝试过最大的抽水,而且我只做了基本的死角和引体向上以降低风险。我也一直有教练/教练陪着我。’

15.对自己好一点

请记住,每个人的进步都不一样。让您的好友知道您是否在挣扎。如果您需要一些道义上的支持,请给我们发送消息-我们知道这并不容易,有时候康复似乎还有很长一段路要走,有时您会觉得自己的进步感到高兴。你不是一个人。伸手。

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